Gestión del estrés

Seguro que muchas veces has sentido que ya no podías más, que el caos de plazos apretados y las montañas de correos electrónicos iban a poder contigo…

Para eso, te traemos la solución. Y es que el mindfulness es el arte de estar completamente presente en lo que estás haciendo en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. Es por eso por lo que los talleres de mindfulness pueden ofrecerte una gran variedad de herramientas para controlar el estrés en el trabajo.

Estos talleres abarcan desde simples ejercicios de respiración hasta técnicas de meditación guiada. Aprender a practicar el mindfulness puede marcar una gran diferencia en la capacidad para mantener la calma en situaciones estresantes.

Y… si te pensabas que era poco, la aromaterapia también puede ayudarte con tu estado de ánimo. Y es que, al utilizar aceites esenciales naturales, puedes crear un ambiente tranquilo y relajante en tu espacio de trabajo. Los talleres de aromaterapia pueden enseñarte cómo usar los aceites esenciales de manera efectiva para aliviar el estrés y mejorar tu bienestar general.

Algunos tips que nos llevamos usualmente de estos talleres, con el objetivo de manejar el estrés, son:

Pasar tiempo al aire libre: ya que la luz del sol, los sonidos de la naturaleza y el aire fresco pueden ayudar a mejorarte el día. Además, el aire libre hace despejar tu mente dejando ver esa creatividad que, posiblemente, haya estado escondida detrás de las pantallas.
Programar actividades sociales: tomarse un tiempo para estar con tus seres queridos y desconectar de la rutina diaria es una buena manera de reducir el estrés.
Buena alimentación: mantener una dieta equilibrada y descansar lo suficiente ayudará con tu estado de ánimo.
Realizar técnicas de respiración: respiraciones profundas y lentas mientras te concentras en llenar los pulmones y relajar los músculos.
Escribir un diario: desfogarse de esos sentimientos y sensaciones proporciona de una forma privada deshacerse de pensamientos continuos, aportando claridad de ideas.
Meditación: esencial para poder relajar la mente y concentrarse en el ahora, para poder conseguir una sensación de calma.
Ser consciente de los límites de cada uno: centrarse en uno mismo y conocerse es importante. No sentirse culpable al decir que no cuando no se tiene tiempo, energía o interés.

En Move Experience, hemos sido testigos de cómo los talleres de mindfulness y aromaterapia impactan a nuestros clientes. Después de estas actividades, notamos un cambio en la energía y la actitud de los participantes. Salen de los talleres con sensación de calma y una mayor claridad mental. Además, estos talleres fortalecen los lazos entre los miembros del equipo.

Nuestros clientes nos comentan cómo se sienten más preparados para manejar el estrés y los desafíos cotidianos después de haber aprendido técnicas prácticas para la gestión emocional.

Así que, la próxima vez que te sientas abrumado, recuérdanos. La tranquilidad te está esperando.